Jaké jsou zdravotní přínosy inline bruslení?
text: Lukáš / Inline Centrum - Největší prodejna bruslí v EU.
Podle lékařského výzkumu patří inline bruslení mezi 3 nejlepší aktivity, které zlepšují nebo udržují fyzickou kondici a celkovou pohodu. Lékařský prohlásili inline bruslení jako lepší sport pro vaše zdraví než běhání. Inline bruslení při průměrné rychlosti kolem 20 km/h spálí bruslař 6 kalorií za minutu nebo 360 kalorií za hodinu.
Pokud byste se pomocí bruslení chtěli udržet ve formě, tak vám stačí jezdit třikrát týdně po dobu 2 hodin. Kratší doba či menší intenzita jenom snižuje účinnost tohoto cvičení, ale stále vám zlepšuje fyzickou formu. Pokud je vám více než třicet pět tak výrobci radí se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, kolik bruslení doporučuje pro vás. Pokud je vám více než pětašedesát, tak doporučují nejprve podstoupit fyzickou prohlídku.
- Pomocí bruslení se dá dobře hubnout nebo udržovat váhu.
Pravidelným bruslením, při průměrné rychlosti kolem 20 km/h, spálíte přibližně 6 kalorií za minutu, tedy přibližně 360 kalorií za hodinu. Navíc velice efektivně přeměníte tuk na svaly, což z bruslení dělá skvělý sport a má tak dvojí výhodu. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje bruslit pravidelně. Důležité je si pamatovat, že čím rychleji bruslíte, tím více kalorií spálíte.
- Jedná se o aerobní cvičení
Inline bruslení zvyšuje vaší tepovou frekvenci a rozproudí vaše plíce, což jsou obě složky aerobního cvičení. Pokud byste chtěly ještě více navýšit vaší tepovou frekvenci, můžete jít na kopcovitější terén, intenzivněji bruslit nebo bruslit intervalově. Tím se myslí, že budete střídat pohodovou jízdu s agresivnější a rychlejší jízdou. Aerobní cvičení zlepšuje kardiovaskulární soustavu, snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a vysokého tlaku.
- Je to také anaerobní cvičení
Pokud budete pravidelně bruslit, tak se bruslení pro vás stane také anaerobním cvičením, kterým budeme posilovat a zároveň tím rýsovat svaly. Svaly dolní části těla, svaly středu těla a dokonce i svaly horní části těla dostávají při bruslení pořádně zabrat a jedná se tak o velice efektivní cvičení na tyto části těla. Jelikož na bruslích děláte dlouhé odrazy, udržujete rovnováhu a pomáháte si rukama.
- Zlepšuje dynamickou rovnováhu, koordinace a agilitu (hbitost)
Inline bruslení je hlavně o dynamické rovnováze, nebo jenom zkráceně rovnováze, jelikož musíte vyrovnávat pohyb celého těla. Už jenom tím, že se naučíte základní dovednosti jako je jízda popředu a brzdění, zlepšujete svojí koordinaci těla. Poté co se naučíte pokročilejší techniky/pohyby na bruslích jako například bruslení pozpátku, přešlapování, agresivnější a rychlejší bruslení či dokonce jógu, můžete daleko zvýšit své nároky na tělo a tím ještě více zvýšit koordinaci, rovnováhu či vaši agilitu.
- Posilujete střední část těla
Vaše posturální svaly, břišní svaly či zádové svaly se skvěle procvičují při bruslení. Při každém sklouznutí na bruslích se aktivuje střed těla, aby podpořil celé tělo a poskytnulo stabilitu umožňující dynamickou rovnováhu. Silný střed těla pak velice napomáhá k na pohled snadnému pohybu, jaký předvádí zkušení bruslaři.
- Cvičení s nízkým dopadem na klouby a kosti
Bruslení také napomáhá ke zvyšování hustoty kostí, jelikož se jedná o zátěžovou aktivitu. Díky hladkému a klouzavému pohybu má taktéž minimální dopad na vaše klouby a mnozí doktoři ho tak doporučují.
- Bruslení vám zvyšuje sebevědomí
Pravděpodobně největší výhodou ze všech, co je zde uvedeno je to, že inline bruslení je zábavné a dává vám pocit úspěchů, když zdoláte nové výzvy či novou nebo delší trasu. Po celé zemi je tolik skvělých inline akcí, kterých se můžete zúčastnit. Ať už se jedná o závody, výlety v přírodě, jízdy v nocích a mnoho dalších. Tak neváhejte, jděte ven, bavte se, a přitom zůstaňte fit!
Shrnutí výhod bruslení
- Přeměna tukové tkáně ve svaly
- Usnadňuje dýchání
- Umožní vám snadněji myslet, jelikož se pravidelně pohybujete venku
- Změní vám pohled na svět a život na pozitivnější
- Stanete se fyzicky zdatnějšími a budete se pomalu zlepšovat
